Dominar la respiración es una forma de influir directamente en nuestro sistema nervioso y, en consecuencia, transformar cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo vivimos nuestro día a día.

La ciencia moderna ha confirmado, a través de múltiples investigaciones, que trabajar la respiración genera efectos profundos en el cuerpo y la mente. Al respirar de manera consciente y dirigida, activamos procesos internos que impactan de forma inmediata en el sistema nervioso, el cerebro y el mundo emocional. Hoy sabemos que la respiración influye en áreas cerebrales vinculadas con la atención, la memoria, la regulación emocional y la claridad mental. Esto es posible porque la respiración está íntimamente conectada con el sistema nervioso autónomo, que gobierna funciones automáticas como el pulso, la digestión y la respuesta al estrés.

Breathwork y el sistema nervioso

Cuando practicamos Breathwork: Se calma el sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de lucha o huida. Se activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación, la recuperación y el equilibrio interno. Esto nos permite salir de estados de estrés crónico y activar un estado de calma profunda y regeneración, esencial para nuestra salud física y emocional. Mucho sucede en el cuerpo durante una sesión de Breathwork. Uno de los cambios más destacados es la alcalinización de la sangre. La respiración profunda y continua disminuye temporalmente los niveles de dióxido de carbono en el cuerpo, lo que hace que el pH de la sangre se vuelva ligeramente más alcalino. Este cambio químico tiene un impacto directo en el cerebro, especialmente en una región llamada Red de Modo Predeterminado (DMN).

La DMN es la parte del cerebro que está activa cuando no estamos enfocados en una tarea específica. Es responsable de las construcciones mentales relacionadas con el "yo" y el ego.

¿Qué sucede durante Breathwork?

Al calmar la actividad de la DMN, el Breathwork nos permite acceder a partes del subconsciente y de la sabiduría corporal que normalmente están fuera de nuestro alcance.

El sistema nervioso es el encargado de coordinar y regular todas las actividades de nuestro cuerpo, tanto conscientes como inconscientes. Desde el punto de vista anatómico, se divide en dos grandes partes: el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico.

¿En qué consiste esta práctica?

La Respiración Consciente Conectada se basa en enlazar inhalación y exhalación de manera continua, fluida, sin pausas y con un ritmo natural.

Aunque este patrón parezca sencillo, abre la puerta a procesos profundos de liberación, expansión interna y estados más elevados de conciencia.

La inhalación se realiza de forma amplia y deliberada, dirigiendo el aire hacia el abdomen; no se trata de respirar rápido, sino de respirar profundo. La exhalación, por su parte, sucede sin esfuerzo, soltando naturalmente.

La respiración consciente conectada es una herramienta poderosa para volver al presente. La propuesta es simple: respirar sin interrupciones, ocurra lo que ocurra. Con el tiempo, esta práctica fortalece la voluntad y la capacidad de mantenerse enfocado.

La respiración es la única función del cuerpo que puede ser automática y consciente al mismo tiempo. Tal vez esa sea una de las puertas más simples y profundas para volver a nosotros mismos.

¿Quieres profundizar en el arte de respirar?

La respiración consciente es un camino hacia el bienestar que se puede recorrer con guía y práctica. Si te interesa aprender más y explorar cómo el Breathwork puede transformar tu vida, te invitamos a seguir la cuenta de Instagram de @respira_flow.

Allí encontrarás contenido inspirador y práctico para empezar tu viaje hacia la calma y el equilibrio interno.